OSHO グリシャンカール瞑想～あたかもエベレストの山頂にいるかのような瞑想～
これは夜のためのテクニックで、15分間ずつの４つのステージから成ります。最初の２つのステージは、第３ステージで自発的に起こるラティハンのための準 備です。もし第１ステージで呼吸が正しく行なわれたら、血流の中に形成された二酸化炭素が、まるでグリシャンカール（エベレスト）の山頂にいるかのごとく 感じさせるでしょう。
第1ステージ（15分間）
目を閉じて座ります。鼻から深く息を吸い込み、肺をいっぱいに満たします。そしてできるだけ長く息を止めておきます。その後、穏やかに少しずつ口から息を吐き出し、できるだけ長く肺を空っぽのままにしておきます。第１ステージでは、ずっとこの呼吸のサイクルを続けます。
第2ステージ（15分間）
普通の呼吸に戻し、ろうそくの炎か青色の閃光ストロボを、柔らかくやさしく見つめます。身体は静止したままでいます。
第3ステージ（15分間）
目を閉じ、立ち上がり、身体をゆったりと何でも受け入れられる態勢に開いておきます。身体がどのようにでも動きたいように動くのを許します。あなたが動かすのではなく、動きそれ自体が、穏やかに、優雅に起こるのをただ許しましょう。
第4ステージ（15分間）
目を閉じたまま、横たわり、静かにじっとしています。